Tout a besoin de pratique pour être parfait. Même si cela fonctionne comme tel, c’est un vrai sport et si vous voulez atteindre votre objectif comme un champion, soyez un champion. Commencez à relever vos erreurs. Rassemblez toute l’énergie dont vous avez besoin. Ci-dessous, dans cet article, nous avons mentionné 10 meilleurs moyens de vous aider à courir plus vite.
- Vérifiez votre forme ou votre posture, tout simplement:
- Dans tous les sports, il y a toujours une astuce pour obtenir le commandement.
- En course aussi, il y a une astuce qui vous donnera certainement un bon départ.
- Pour courir plus vite, vous devez garder la partie supérieure du corps haute et droite et la relâcher en heurtant le sol avec votre pied au-dessous de la hanche, puis en balançant les bras vers l’avant et vers l’arrière et non pas à vos côtés puis à faible Angles de 90 degrés.
- Comptez sur vos pas:
- Eh bien, il n’est pas facile de compter les pas ou les sauts pris à la minute! Mais c’est trop difficile.
- Essayez d’augmenter le plus d’étapes possible.
- Rassemblez toute la force en vous.
- Essayez de vous familiariser avec le changement de foulée.
- On sait que les coureurs les plus rapides et les plus efficaces enregistrent environ 180 pas par minute.
- Le truc, c’est qu’ils gardent leurs pieds près du sol à la lumière avec des pas courts et rapides.
- La formation d’intervalle est meilleure:
- Le moyen le plus efficace d’obtenir une bonne résistance consiste à opter pour un entraînement par intervalles.
- Les entraînements par intervalles ou alternés vous donnent les meilleurs résultats en moins de temps.
- Ces types d’entraînement sont un autre moyen de gagner en vitesse et en endurance.
- Cela vous aidera même à brûler les calories importantes en moins de temps aussi.
- Courez sur votre moulin préféré:
- Bien, il est préférable de gratter le tapis roulant.
- Augmentez la vitesse autant que vous le pouvez
- Avec le temps, cela augmentera à coup sûr.
- Ceci est dû au fait que, comme la ceinture de vitesse aide au retournement des jambes, il sera sûrement plus facile de courir plus vite.
- le pouvoir de pousser la ceinture est également à portée de main.
- L’étirement est le meilleur exercice:
- Un étirement du corps éliminera toutes les crampes de vos muscles mais vous aidera également à avoir plus de souplesse pendant la course.
- Il est également recommandé que les étirements effectués avant la course empêchent réellement les blessures.
- Les étirements contribueront également à augmenter la flexibilité.
- Choisissez un rythme:
- Vous devez choisir un rythme parfait et dur sur lequel vous travaillerez.
- Vous devez également continuer à alterner jogging et sprints pour que votre vitesse et votre endurance augmentent progressivement. De plus, vous indiquez le moment où vous voulez le changer.
- Sauter est le meilleur exercice:
- La corde à sauter peut sembler peu attrayante ou efficace pour vous aider à courir plus vite qu’elle ne l’est réellement.
- Portez des chaussures légères:
- N’optez pas pour des chaussures lourdes.
- Il est préférable de courir pieds nus si vous ne pouvez pas porter de chaussures de course légères, spécialement conçues pour la course.
- Moins de poids fournira plus d’énergie pour des pieds plus rapides.
- Faites du yoga et des exercices de respiration:
- Le yoga est le meilleur festin que vous puissiez offrir à votre corps.
- Peu importe que vous soyez un coureur ou pas, le yoga vous fournit tout ce dont vous avez besoin en interne.
- Respirez profondément, cela vous donnera de l’endurance et une bonne fréquence cardiaque
- éviter les mauvaises choses:
- La malbouffe est la pire chose que vous puissiez fournir à votre corps.
- Elle détruit simplement votre énergie ou votre endurance interne.
- Elle est très riche en sucre
- Il est préférable de s’en tenir aux produits à grains entiers comme les pâtes
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