Dr. Andrew Weil a la solution efficace aux nuits blanches causés par l’insomnie. Si vous avez ce problème, vous devriez essayer cette astuce qui va vous endormir en quelques secondes.Inspiré par le Yoga et ses pratiques de respiration ,Dr Weil a lance son exercice de respiration «Le 4-7-8 Exercice de respiration ». Dr Weil décrit que cet exercice est très simple et peut être fait n’importe où. En plus, il ne prend pas du temps et vous n’aurez besoin d’aucun équipement.
voici les instructions
1) Expirez complètement par la bouche, en faisant un bruit de sifflement.2) Fermez votre bouche et de respirer doucement par le nez à un comptage mental de quatre.
3) Retenez votre souffle pendant un nombre de sept.
4) Expirez complètement par la bouche, faisant un bruit de sifflement à un compte de huit.
5) Ceci est un souffle. Maintenant, inspirez à nouveau et répéter le cycle trois fois de plus pour un total de quatre respirations.
Cet exercice de respiration est censé réduire l’impulsion de cœur et calmer l’esprit. Dr Weil vous conseille de se concentrer sur le maintien du ratio correct et Inspirer-expirer profondément chaque fois.
Peut-être que cela semble trop facile à faire, mais il ne faut pas critiquer avant de l’essayer.
