La science a confirmé que les femmes ont un cerveau plus complexe, ce qui suggère qu’elles ont besoin de plus de sommeil. Le professeur Jim Horne, directeur du Sleep Research Centre de l’Université de Loughborough, a une explication spécifique sur l’importance du sommeil.
Selon Jim Horne: «Pour les femmes, un sommeil médiocre est fortement associé à des niveaux élevés de détresse psychologique et à un plus grand sentiment d’hostilité, de dépression et de colère», et «Ces sentiments n’étaient pas associés au même degré de perturbation du sommeil chez les hommes».
Le professeur Jim Horne a une explication spécifique sur l’importance de dormir. Le professeur a également écrit le livre Sleepfaring: Un voyage à travers la science du sommeil.
«L’une des principales fonctions du sommeil est de permettre au cerveau de se rétablir et de se réparer. Pendant le sommeil profond, le cortex – la partie du cerveau responsable de la mémoire de pensée, du langage, etc. – se dégage des sens et passe en mode de récupération. »
«Plus vous utilisez votre cerveau au cours de la journée, plus il a besoin de récupérer et, par conséquent, plus vous avez besoin de sommeil. Les femmes ont tendance à faire plusieurs choses à la fois – elles font beaucoup à la fois et sont flexibles – et utilisent donc plus de leur cerveau que les hommes. À cause de cela, leur besoin de sommeil est plus grand.
Un homme dont le travail est complexe et qui implique de nombreuses décisions et une réflexion latérale peut également avoir besoin de plus de sommeil que l’homme moyen – bien que probablement pas autant qu’une femme. ”
«C’est parce que le cerveau des femmes est câblé différemment de celui des hommes et qu’il est plus complexe, de sorte que leurs besoins en sommeil seront légèrement plus importants. La moyenne est de 20 minutes de plus, mais certaines femmes peuvent avoir besoin d’un peu plus ou moins que cela. »
Les femmes ont besoin de plus de 8 heures
Oui, nous savons qu’il est fortement recommandé de dormir au moins 8 heures et que 7 heures suffisent généralement, mais le professeur Horne explique que le cerveau des femmes «est câblé différemment de celui des hommes et est plus complexe, de sorte que leurs besoins en sommeil seront légèrement plus importants».
Qu’est-ce qui rend le cerveau de la femme plus complexe?
Contrairement aux hommes, les femmes sont habituées à effectuer plusieurs tâches à la fois et à exposer leur cerveau à des activités plus pénibles. Cela signifie que le cerveau des femmes a besoin de plus de temps pour récupérer complètement et dormir est le meilleur moyen d’y parvenir.
Qu’advient-il des hommes fatigués?
Le professeur Horne a expliqué que les hommes qui occupent des emplois qui nécessitent une prise de décision ont besoin de plus de sommeil qu’un homme moyen mais moins qu’une femme moyenne.
Comment améliorer la qualité de votre sommeil
Il existe de nombreuses façons de passer une bonne nuit de sommeil. Mais, ces conseils peuvent ne pas fonctionner pour chacun d’entre vous, car nous sommes tous différents.
Sommeil de routine – Établissez une routine de sommeil afin que le cerveau reconnaisse la nécessité de ralentir et de se détendre. De cette façon, vous dormirez beaucoup mieux la nuit.
Évitez les aliments stimulants – Certains aliments agissent comme des stimulants et vous devez les éviter avant d’aller vous coucher. Cela concerne la caféine dans le café, la théobromine dans le cacao ou le chocolat et le sucre. Ces stimulants affectent votre sommeil et conduisent souvent à l’insomnie.
Méditation – Le cerveau des femmes travaille sans arrêt. C’est pourquoi de nombreuses femmes ont du mal à dormir. La méditation peut être d’une grande aide, car elle aide le cerveau à s’installer et à se détendre profondément.
Yoga – Les postures de yoga préparent le corps au repos, raison pour laquelle la pratique du yoga est souvent recommandée aux insomniaques. Essayez ces 6 Poses de yoga relaxantes pour vous aider à dormir.
Mélatonine – Les experts s’accordent à dire que la mélatonine vous aide à mieux dormir. Les doses de 1 à 3 mg de mélatonine fonctionnent mieux, de préférence une heure avant le coucher.
