Vous avez sûrement entendu parler des merveilleuses propriétés de la vitamine E pour la peau . Ce nutriment liposoluble a une action antioxydante , qui protège les cellules contre les dommages des radicaux libres et est capable de prévenir et d’atténuer les signes du vieillissement.

Ces merveilleuses propriétés ont valu à la vitamine E la définition de la « pilule de la jeunesse éternelle ». De nombreuses crèmes et soins industriels sont préparés à partir de vitamine E.

Cette vitamine est également disponible sous forme de supplément. La quantité de vitamine E que vous devriez consommer chaque jour dépend de votre âge : ci-dessous nous vous proposons un tableau de référence.

ÂgeDose recommandée
Adolescents de 14 à 18 ans15 mg
Adultes15 mg
Femmes enceintes15 mg
Femmes qui allaitent19 mg

Obtenir cette vitamine est relativement facile. Il est présent dans les aliments tels que les fruits secs (cacahuètes, noisettes ou amandes), les légumes à feuilles vertes et les graines de tournesol.

On la trouve aussi en pharmacie ou en herboristerie sous forme de gélules. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.

Comment savoir si vous consommez les bonnes quantités de vitamine E

La carence en vitamine E est rare chez les personnes en bonne santé. Cette carence peut entraîner des problèmes de vision, une perte de sensation dans les membres, des lésions nerveuses et musculaires et un système immunitaire plus faible.

Maintenant que vous savez de combien de vitamine E vous avez besoin pour avoir une peau de porcelaine et, surtout, être en bonne santé. Consultez votre médecin pour vérifier toute carence.