Pour avoir un ventre plat et sculpté, pas besoin d’heures et d’heures d’exercice. Il existe un nouvel exercice efficace, appelé « planche » (ou planche), qui permet d’entraîner presque tous les muscles abdominaux grâce à une position simple.

Cet exercice consiste à soutenir le poids de votre corps avec vos mains ou vos avant-bras, pendant un temps prédéterminé et en gardant le corps bien aligné et équilibré.

S’il peut sembler facile à première vue, l’ exercice de la planche est difficile et le corps le ressent immédiatement. C’est l’un des exercices les plus complets et les plus bénéfiques, bien qu’il ne soit composé que d’un seul mouvement. Voici les principaux avantages de la planche :

  • Elle est idéale pour tonifier le corps, notamment le ventre, les fesses et les jambes.
  • Renforce les muscles du dos, des épaules et du cou.
  • Améliorez votre posture.
  • Brûlez plus de calories que les exercices abdominaux classiques.
  • Augmenter la flexibilité.
  • Aide à améliorer le métabolisme.

Ci-dessous, nous vous proposons une vidéo sur la façon d’effectuer correctement l’ exercice de planche pour sculpter les abdominaux .