Les smoothies pour le petit-déjeuner sont un excellent moyen de faire fondre les kilos le matin. Si vous avez des kilos en trop, il est temps d’introduire des changements alimentaires sains et de redéfinir l’idée de perdre du poids.
Combinez les bons ingrédients de différents groupes d’aliments pour obtenir un réel effet de perte de poids.
Choisissez des aliments qui sont:
Riche en fibres
Chargé d’eau
Fournir un effet thermogénique
Riche en protéines
Contenir des graisses saines
Fournir une quantité incroyable de vitamine C
Emballé avec des antioxydants
Les aliments riches en fibres font des miracles pour ceux qui essaient de faire fondre des kilos parce qu’ils préviennent la constipation, stimulent le métabolisme et assurent une selle adéquate.
Les aliments à forte teneur en eau vous aident à rester hydraté et à éliminer les toxines de votre corps.
Les effets thermiques représentent le coût calorique de la consommation de macronutriments. Certains aliments ont un effet thermogénique élevé, ce qui signifie que vous brûlerez des calories en mâchant vos aliments.
Les protéines végétales développent le tissu musculaire et permettent le bon fonctionnement de vos organes vitaux. Des graisses saines améliorent le processus de combustion des graisses, gardent l’appétit sous contrôle et vous gardent rassasié plus longtemps.
La vitamine C est essentielle pour la désintoxication du corps et le nettoyage du foie. Il stimule le métabolisme et élimine les toxines. Il brûle également l’excès de graisse. Les antioxydants stimulent la perte de poids. Ils neutralisent les radicaux libres et protègent contre les dommages cellulaires, qui améliorent la minceur.
Dans cet article, nous vous donnons 6 recettes pour vous aider à faire fondre les graisses au petit-déjeuner. Profitez de votre smoothie le matin pour obtenir suffisamment de nutriments et maintenir votre énergie à un niveau optimal.
Dites «au revoir» au comptage des calories!
Les smoothies sains sont en réalité des déjeuners qui fournissent la bonne proportion de nutriments, et ces kilos superflus se détachent assez facilement.
Recette 1
Ingrédients:
1/2 avocat
1/3 tasse de morceaux d’ananas
Une poignée d’épinards
1 cuillère à café de graines de chia
1/2 tasse d’eau
Préparation:
Mélanger les ingrédients ensemble jusqu’à l’obtentiond’une consistance lisse et crémeuse.
Recette 2
Ingrédients:
1/2 tasse de framboises
1/2 tasse de mûres
1/2 tasse de mangue
1/2 pomme
2 cuillères à soupe de jus de citron vert
1/4 tasse d’eau
Préparation:
Mélanger les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à l’obtention d’une consistance désirée.
Recette 3
Ingrédients:
1 pomme
1/2 tasse de mangue
1 cuillère à soupe de gingembre râpé
1 orange
1/3 tasse d’eau
Préparation:
Mettez les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu’à l’obtention d’un smoothie rafraîchissant.
Recette 4
Ingrédients:
2 pêches mûres
1/2 concombre
Une poignée de légumes-feuilles (épinards, chou frisé, roquette, bette à cardes, laitue, etc.)
1 cuillère à soupe de gingembre râpé
4 feuilles de menthe
1/3 tasse d’eau
Préparation:
Mélanger les ingrédients jusqu’à consistance lisse.
Recette 5
Ingrédients: 1/4 tasse de bleuets1/3 tasse de morceaux d’ananas1/2 banane1 cuillère à café de graines de lin1/4 tasse d’eau de cocoPréparation: Combinez les ingrédients dans un mélangeur à haute puissance et mélangez-les. Recette 6 Ingrédients: 1 pamplemousse1 banane2 cuillères à soupe de jus de citron2 c. À thé de graines de lin1/3 tasse d’eauPréparation: Mettre les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à ce que le mélange soit lisse et crémeux. Faire fondre vos kilos n’a jamais été aussi délicieux!
