Breakfast is the most important meal of the day. It should contain a lot of nutrients and calories in order to avoid overeating during the day. “Breakfast” means that you have been fasting for 10 hours and you need to start your day with something strong.
But this meal should also be very healthy. So here is a list of amazing breakfasts that will help you maintain a healthy weight and feel full for longer.
A HEALTHY BREAKFAST:
Control Your Weight
A healthy breakfast will help regulate your blood sugar and keep you feeling fuller for longer.
Fournir au corps des minéraux et des vitamines
Il stimulera votre métabolisme, améliorera la santé de vos os, renforcera votre système immunitaire, favorisera une croissance saine, etc.
Augmente ton énergie
Cela augmentera les niveaux d’énergie et préviendra la fatigue.
Améliorez votre concertation
Améliorez votre concentration, votre coordination œil-main, votre attention, votre productivité et vos compétences en résolution de problèmes.
Améliorer votre humeur
Cela stimulera votre énergie et améliorera votre humeur.
Voici les étonnants petits déjeuners
graines de chia:
Mélangez du lait non laitier, du sirop d’érable et des graines de chia. Laissez-le du jour au lendemain et ajoutez des myrtilles, de la cannelle et des noix le matin.
Avocat et oeuf :
Mélangez des œufs durs et de l’avocat coupés en morceaux avec du poivre et du sel marin. Ce petit déjeuner extraordinaire fournira à votre corps des fibres et des protéines.
Gruau :
Cannelle (1/4 c. À thé)
Pomme (1/2 hachée)
Huile de noix de coco (1 c. À soupe)
Lait aux noix ou eau (1 tasse)
Flocons d’avoine (1/2 tasse)
Mélangez l’eau et l’avoine et faites-les bouillir. Ajoutez le reste des ingrédients et laissez bouillir un peu. Votre petit déjeuner est prêt. Prendre plaisir!
Des œufs:
Vous pouvez les préparer de différentes manières, telles que bouillie, brouillée, omelette, mais ils constituent l’un des petits déjeuners parfaits, car ils regorgent de nutriments et de protéines.
Crêpes sans grains :
Lait d’amandes (1/2 tasse)
Vanille (1 c. À thé)
Banane (1)
Cannelle (1/2 c. À thé)
Œufs (4)
Mélangez les ingrédients et versez quelques cuillères à soupe. sur une poêle, après une minute, retournez-le.
Pain à la banane sans grain :
Réchauffez le pain à la banane et ajoutez du beurre de cacahuète.
Smoothie aux protéines vertes :
Mélangez des protéines et des légumes verts et ajoutez de l’avoine, des noix et des graines.
Céréales Chia :
Dans de l’eau chaude, ajoutez de l’eau chaude, du gruau de sarrasin, du chanvre et du chia.
Avoine de nuit :
Mélangez du yaourt grec, de l’avoine et de la poudre de protéines et savourez votre repas.
Parfait :
Add some vegan vanilla, sunflower, hemp, berry, banana, and pumpkin seed protein in coconut yogurt.
