Le sommeil est très important pour notre santé globale. Un sommeil équilibré nous aide pour notre santé, notre énergie tout au long de la journée et nous nous sentons heureux toute la journée lorsque nous avons dormi juste assez pour que le corps en ait besoin. La privation de sommeil provoque anxiété, dépression, notre santé globale se dégrade et nous nous sentons grincheux tout au long de la journée, mais cela se produit également avec une trop longue nuit.
Les heures de sommeil des hommes et des femmes sont naturellement différentes, mais il est de notoriété publique qu’il nous faut environ 8 heures de sommeil, mais certains chercheurs disent autre chose. Les nouveaux chercheurs disent que 8 heures de sommeil ne nous suffisent pas, et que les femmes ont plus d’activité cérébrale que les hommes, elles ont besoin de dormir plus longtemps.
Le «sommeil de beauté supplémentaire» est bien réel et les femmes ont besoin de plus de 8 heures pour se reposer complètement. Ajoutez deux heures de plus et vous avez terminé. Ce sont les avantages de dormir:
1. meilleure mémoire
Lorsque nous sommes endormis, notre mémoire s’améliore et nous pouvons mieux mémoriser les choses si nous apprenons avant de nous coucher et après notre réveil, répétez ce que nous avons appris avant de nous coucher. Augmentation instantanée de la mémoire.
2. Créativité améliorée
Avant de prendre votre pinceau ou de commencer à écrire, dormez bien. Les scientifiques disent que lorsque nous dormons, nos composantes émotionnelles de la mémoire se renforcent, ce qui peut entraîner une meilleure créativité.
3. Choisir d’être un gagnant
Si vous êtes un sportif ou pratiquez un sport, vous savez à quel point il est important que le corps puisse bien dormir. Une étude menée par l’Université de Stanford a révélé que les joueurs de football se sont améliorés de plus de 50% lorsqu’ils ont décidé de dormir 10 heures par nuit pendant environ 7 semaines. Le corps s’améliore, devient plus fort, ils sont plus concentrés sur le jeu et se sentent reposés et stimulés avec de l’énergie.
4. Meilleure attention
Vous ne pouvez pas vous concentrer ou être attentif si vous passiez la nuit sur votre téléphone à envoyer des SMS et à regarder des mèmes. Le sommeil est crucial pour le bon fonctionnement de l’activité cérébrale, chaque partie du corps a besoin de repos et vos yeux aussi. Un bon cycle de sommeil vous aide à vous améliorer avec une meilleure attention.
5. Corps sain
Nous savons tous à quel point le sommeil est important pour le corps. Les personnes qui aiment faire un régime devront planifier leur heure du coucher pour gagner du poids ou perdre du poids. Selon des chercheurs de l’Université de Chicago, les personnes qui disposent d’un repos adéquat perdent plus de graisse. De plus, lorsque nous nous sentons somnolents, nos hormones nous incitent à manger plus de nourriture la nuit, ce qui signifie également que nous grossissons.
6. Diminution du stress
Le stress et le sommeil affectent notre santé cardiovasculaire, mais un sommeil plus long nous aide à nous reposer et diminue les niveaux de stress qui affectent notre santé globale. Un sommeil insuffisant nous mènera à de nombreuses autres conséquences sur la santé, qui comptent également pour le système nerveux. Notre stress augmente lorsque nous sommes en déficit de sommeil. Si vous ne pouvez pas vous reposer correctement ou si vous avez du mal à dormir, vous devriez consulter votre médecin.
