Lors de la création de son système d’exercice, Joseph Pilates a compilé une liste de 6 principes clés qu’il considérait comme absolument essentiels pour améliorer la santé grâce à l’activité physique.

Le Pilates est un ensemble de 34 exercices qui se concentrent sur le renforcement et la stabilisation du corps. Tous les exercices nécessitent une coordination complète entre l’esprit, le corps et l’esprit.

Concentré . Pilates croyait que la concentration complète et absolue est une partie importante de la connexion entre l’esprit et le corps. En donnant de l’énergie mentale et cognitive à l’exercice, le Pilates croyait que ses élèves pourraient obtenir plus d’avantages physiques et de santé.

Centre de gravité . Pilates a défini Powerhouse comme la zone située entre l’extrémité de la cage thoracique et le bassin. La posture correcte, créée par le renforcement de la centrale électrique, peut être représentée par deux lignes horizontales qui traversent l’une les épaules et l’autre les crêtes iliaques supérieures. Tous les Pilates se déroulent sur la ligne médiane et sur la vérification du bon alignement par le cadre généré par les lignes.

Contrôle . A l’origine, Pilates appelait sa méthode « contrologie », comprise comme la science du contrôle. Par ce nom, il a essayé de donner de l’importance au développement correct et contrôlé de chacun des mouvements de sa méthode. Il a également fait allusion au contrôle du corps et de l’esprit.

Fluidité du mouvement . Les mouvements de la méthode Pilates ne doivent pas être forcés, mais doivent être effectués dans un temps prédéterminé et être reliés les uns aux autres de manière fluide. De cette façon, les mouvements brusques sont évités et le mouvement naturel est recherché.

Respiration . Le contrôle de la respiration est l’un des principes les plus importants de la méthode Pilates. Chaque mouvement de la méthode nécessite une respiration précise qui nous aide à réaliser cet exercice spécifique.

Précision . Pour mettre en pratique correctement la méthode Pilates, la précision des mouvements est essentielle. Il est important de suivre les progressions des exercices, afin de passer du plus simple au plus complexe de manière fluide.