Il peut être extrêmement difficile de faire votre exercice au cours d’une semaine de travail chargée, mais en réalité, ça n’a pas à l’être si vous choisissez judicieusement vos exercices !
Cette liste va pour la qualité et la quantité. Ces 10 exercices contiennent de nombreuses options pour éliminer la graisse du corps et optimiser votre condition physique sans avoir à aller dans un gymnase.
- Burpees : Ce mouvement est un classique mais il est facile de ne pas le faire correctement.
- La presse (toutes les variations) : L’avantage de cet exercice est qu’il fonctionne avec tous les principaux groupes musculaires de votre corps.
- La planche : Il s’agit d’un excellent geste qui ne concerne pas seulement le noyau, mais tout votre corps. Nombre de personnes effectuent ce déplacement de manière incorrecte.
- Fentes sautantes : Ce mouvement n’aura peut-être pas l’air mauvais au premier abord, mais il fera vraiment sentir à vos jambes une brûlure. C’est aussi génial pour entraîner votre équilibre.
- Squats de poids corporel
- Les alpinistes
- Pont à une jambe
- Twists russe.
- Ascenseurs morts.
- Tarauds d’épaule.
Vous pouvez assembler les 10 mouvements
Ces dix exercices étonnants vont cibler tous les muscles du corps et vous aider à obtenir l’apparence raffinée dont vous rêviez. Essayez de créer un mini-circuit avec trois des exercices ci-dessus exécutés en une minute pour une journée. Ensuite, sélectionnez un autre trio le prochain jour. Vous pouvez le faire cinq jours par semaine pour une couverture corporelle totale !
Pour commencer, visez environ quatre circuits par session avec des périodes de repos d’une minute. Travaillez ensuite à en ajouter et à réduire votre temps de repos.
