C’est l’une des positions de yoga les plus connues et les plus pratiquées, mais peu de gens savent qu’elle peut également être très efficace pour brûler la graisse abdominale. La position du criquet ( Salabhasana ) est inspirée de ces insectes, qui soulèvent les pattes postérieures.

Il existe deux variantes de cette posture : Ardha (posture à moitié acridienne) et Purna (posture acridienne complète). Ci-dessous, nous énumérons les détails des deux.

Pour effectuer la posture du criquet, allongez-vous sur le ventre, étirez tout votre corps (bras inclus) et respirez profondément. Lorsque vous expirez l’air de vos poumons, levez la tête, la poitrine et les jambes aussi haut que possible. La seule partie du corps en contact avec le sol doit être la zone abdominale.

Les bras doivent être bien tendus et levés, et ne doivent pas toucher le corps. Les jambes, les genoux et les chevilles doivent se toucher et être complètement étendus. Les muscles des fesses se contractent. Maintenez la position pendant 10 à 15 secondes.

Si vous avez du mal à faire l’exercice, essayez la variante Ardha (position demi sauterelle). Allongez-vous sur le ventre et soulevez une jambe autant que possible. Dans ce cas, il n’est pas nécessaire de lever la poitrine ou la tête, et les bras peuvent reposer au sol.

Les bienfaits de la pose de criquet sont variés : elle renforce les muscles abdominaux, brûle les graisses abdominales, détend le dos, renforce les muscles du dos, améliore la posture et soulage la sciatique. Arrêtez immédiatement si vous ressentez de la douleur.