La colonne vertébrale est l’axe qui supporte le poids du corps et donne l’équilibre. Une mauvaise posture, le manque d’activité physique ou le stress peuvent le surcharger et le raidir, affectant également le reste du corps.

Les chats sont de grands maîtres des étirements : pour eux, il est essentiel de rester souple et de se détendre fréquemment. En étirant le dos, nous pouvons nous aussi relâcher les tensions et, en même temps, renforcer et détendre les muscles de toute la colonne vertébrale.

La posture de yoga Bidalasana ressemble à l’étirement d’un chat et simule les mouvements et la souplesse de ce félin. Il est combiné à la position de la vache pour obtenir une séquence de mouvements qui détend et étire la colonne vertébrale et les muscles du dos.

Les mouvements de la position du chat agissent dans toutes les connexions entre les nerfs de la colonne vertébrale, lubrifiant les disques intervertébraux et tonifiant les muscles de l’abdomen.

Pour pratiquer la position du chat il est indispensable de coordonner les mouvements avec les phases de respiration.

  • Partez d’une position à quatre pattes, en plaçant vos mains sur le tapis et alignées avec vos épaules.
  • Pendant que vous inspirez, détendez vos muscles abdominaux et vos fessiers, en levant la tête et en cambrant votre colonne vertébrale.
  • Lorsque vous expirez, le mouvement est inverse : contractez vos muscles abdominaux et pelviens et cambrez votre dos vers le haut.
  • Ensuite, baissez la tête en regardant le nombril.