La corde à sauter peut être l’exercice dont vous avez besoin pour perdre du poids rapidement, et c’est que 30 minutes de corde peuvent vous aider à brûler jusqu’à 300 calories. Il faut savoir que c’est l’un des exercices cardiovasculaires les plus efficaces et les plus bénéfiques pour la santé.
Comment sauter à la corde pour perdre du poids
Exercice 1
Sautez par-dessus la corde avec vos pieds joints, il est important que vous gardiez vos chevilles et vos genoux détendus car ce sont eux qui reçoivent l’impact. Essayez de rendre le mouvement fluide et rapide. Faites-le pendant 10 minutes.
Exercice 2
Sauter à la corde mais au lieu de le faire pieds joints, faites-le alternativement entre l’un et l’autre. Assurez-vous que la corde passe par chaque pied.
Exercice 3
Prenez les extrémités de la corde et rapprochez-la, frappez maintenant le sol sur votre gauche avec la corde. Étirez et fléchissez vos bras. Répétez de l’autre côté et alternez d’un côté à l’autre. Faites-le pendant 5 minutes.
Exercice 4
Mettez-vous en position, levez légèrement la jambe gauche en fléchissant le genou. Maintenant, commencez à sauter avec votre jambe droite. Au début, les sauts seront petits, mais au fur et à mesure que vous vous entraînerez, ils seront plus hauts. Faites-le pendant 5 minutes avec chaque jambe.
