La constipation est l’un des problèmes gastro-intestinaux les plus courants. On peut en souffrir sporadiquement, mais il y a aussi ceux qui sont aux prises avec une maladie chronique qui peut avoir un impact très négatif sur leur vie et leur santé.
Certains aliments aident beaucoup à soulager la constipation , et parmi ces derniers les graines de lin sont incontestablement parmi les plus efficaces. Si vous combinez la consommation de graines de lin avec une alimentation saine et équilibrée, vous pouvez soulager la constipation en un rien de temps.
Ci-dessous, nous vous suggérons trois façons de consommer des graines de lin pour lutter contre la constipation .
1. Graines de lin avec de l’eau
La méthode la plus courante de consommation de graines de lin est également la plus efficace. Versez une cuillerée de graines de lin dans un verre d’eau et laissez reposer une demi-heure avant de la consommer.
Pendant les mois froids, vous pouvez également préparer une infusion en chauffant une cuillère à soupe de graines de lin dans une tasse d’eau. Boire encore chaud et ajouter un morceau de gingembre pour renforcer ses bienfaits.
2. Graines de lin avec d’autres aliments
L’ajout de graines de lin aux salades ou au yogourt est un excellent moyen de les inclure dans votre alimentation.
Le yaourt et la salade aident également à prévenir et à combattre la constipation.
3. Jus et smoothies naturels
Les jus et smoothies naturels, c’est-à-dire ceux que nous préparons à la maison à partir de fruits et légumes et non industriels, sont délicieux et nutritifs. En ajoutant des graines de lin, vous obtenez un remède savoureux contre la constipation.
Vous pouvez combiner les graines de lin avec du jus d’orange, de poire, de carotte, d’épinard et de kiwi. Vous pouvez consommer ces boissons jusqu’à trois fois par jour.
N’oubliez pas de boire plus d’eau, de faire de l’exercice et d’éviter les aliments qui peuvent aggraver la situation, comme le pain ou la viande rouge.
Les remèdes à base de graines de lin pour le soulagement de la constipation sont sans aucun doute une option saine et très bon marché pour aller à la selle et améliorer votre santé.