Le fonctionnement du métabolisme est sans aucun doute l’un des facteurs clés de la perte de poids. Un métabolisme rapide et efficace nous aide à mieux brûler l’excès de graisse. Ci-dessous, nous énumérons 7 conseils pour accélérer votre métabolisme grâce à des habitudes et des astuces simples.
Mangez plusieurs fois par jour . Manger au moins 5 petits repas par jour aide à maintenir votre métabolisme en marche. L’idéal est d’éviter 3 repas lourds.
Plus de protéines . Ils sont mieux digérés par l’organisme et ne s’accumulent pas sous forme de graisse. Lorsque nous mangeons des protéines, notre corps doit utiliser plus de calories et donc la perte de poids est favorisée. Vous n’êtes pas obligé d’éliminer complètement la consommation de glucides ou de graisses, mais vous pouvez faire des protéines l’aliment principal de vos repas.
Buvez des liquides . L’eau est essentielle pour le corps, et vous devriez en boire au moins 1,5 ou 2 litres par jour.
Aliments épicés . Ils aident à accélérer le métabolisme. Il suffit d’ajouter une pincée de piment pour profiter de ses bienfaits stimulants.
Activité physique . Il est essentiel pour accélérer le métabolisme et favoriser la combustion des graisses. Il suffit de marcher d’un bon pas pendant 30 minutes, peut-être avant le petit-déjeuner, pour augmenter encore plus les bienfaits.
Augmenter la masse musculaire . Une plus grande quantité de muscle entraîne une plus grande combustion des calories et des graisses. Faites des exercices de tonification musculaire pour perdre plus de poids.
Plus de fibres . Les aliments riches en fibres, comme les graines de lin, le chia, les fruits et légumes, nous aident à nous sentir rassasiés et par conséquent à manger moins. De plus, ils favorisent la digestion et le transit intestinal. Privilégiez les aliments entiers.
