Certaines zones sont plus difficiles à muscler que d’autres! Malgré une routine sportive régulière et une saine alimentation, certaines graisses sont plus récalcitrantes que les autres. Et parmi elles, le « mou de bras » exaspère de nombreuses femmes, qui tentent tant bien que mal de muscler cette région de leur corps en la rendant moins flasque. 

Il n’est toutefois pas nécessaire de devoir faire un abonnement au gymnase ou à la salle de musculation pour tonifier cette région de vos bras et ainsi être plus satisfaite de votre apparence quand vous portez des vêtements sans manche. 

Le site Bright Side Mini a publié une vidéo montrant plusieurs trucs faciles à répéter quotidiennement pour des résultats visibles en trois semaines seulement!

Photo: Capture d’écran – Facebook – Bright Side Mini

Les voici:

Tentez d’attraper les étoiles

En regardant vers le haut et en levant vos bras au ciel, tentez littéralement d’attraper les étoiles avec vos deux mains. Faites 20 répétitions de chaque côté.

Photo: Capture d’écran – Facebook – Bright Side Mini

L’asana du cobra

Couchez-vous sur le ventre et levez votre torse en mettant vos mains derrière la tête. Il est très important que vos coudes demeurent sur le côté durant cet exercice. Penchez-vous légèrement vers l’avant en remontant ensuite vers l’arrière. Répétez ce balancement 20 fois. 

Photo: Capture d’écran – Facebook – Bright Side Mini

La balle de tennis

Prenez une balle de tennis, que vous presserez entre vos deux mains à la hauteur de votre poitrine. Faites une série de 20, en gardant vos coudes à la même hauteur que la balle. 

Photo: Capture d’écran – Facebook – Bright Side Mini

Le ciseau

Levez les bras à la hauteur de vos épaules et alternez le bras dessus et le bras dessous en mouvement de ciseaux. Répétez durant une minute. 

Photo: Capture d’écran – Facebook – Bright Side Mini

L’éléphant

Mettez-vous debout et écartez les jambes à la largeur de votre taille. Penchez-vous vers l’avant en laissant balancer vos bras de chaque côté pour une série de 20 répétitions. 

Photo: Capture d’écran – Facebook – Bright Side Mini

Le berceau de bébé

Croisez-vos bras devant votre poitrine. Tentez de relever doucement vos bras, comme si vous berciez un bébé. 

Photo: Capture d’écran – Facebook – Bright Side Mini

La pose-photo

Mettez vos mains sous votre menton en gardant vos bras bien enlignés avec vos épaules. Remontez et baissez légèrement la tête, en l’appuyant sur vos mains durant 20 répétitions. 

Photo: Capture d’écran – Facebook – Bright Side Mini

Revoyez tous les exercices dans la vidéo ci-dessous:

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