Vous les avez rencontrés. Ces femmes qui jonglent avec un million de choses différentes et parviennent toujours à rester en bonne santé quand nous sommes au lit avec la grippe. 7 Les secrets des femmes qui ne tombent jamais malades vous laisseront parler de leurs habitudes qui deviendront maintenant les vôtres.
«Je crois que le plus beau cadeau que vous puissiez offrir à votre famille et au monde est de vous garder en bonne santé.» – Joyce Meyer
Parfois, nous sommes tellement occupés à prendre soin de nos proches que celui qui est négligé est toi. En faisant de votre santé votre objectif numéro un, vous pourrez faire encore plus pour ceux que vous aimez.
Voici les 7 secrets des femmes qui ne tombent jamais malades:
1) Attrapez les Zzzzzz.
Le sommeil est une priorité pour les femmes qui peuvent se protéger de la maladie.
Obtenir huit heures de sommeil est non seulement nécessaire pour que votre esprit se repose, mais aussi pour que votre corps renforce sa fonction immunitaire. Des études montrent que les femmes qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles de tomber malades lorsqu’elles sont exposées à un virus. Ils ont également plus d’inflammation dans leur corps par rapport à ceux qui dorment huit heures par nuit.
Ce n’est pas seulement le nombre d’heures de sommeil que vous dormez, mais la qualité de votre sommeil déterminera également votre vulnérabilité à la maladie.
Si vous n’obtenez pas le sommeil de qualité dont vous avez besoin, j’ai écrit un article sur les rituels du coucher du soleil à essayer ce soir dans Cosy Hygge, qui vous fera faire de beaux rêves en un rien de temps.
7 secrets de femmes qui ne tombent jamais malades
2) Les bonnes bactéries sont tes amies.
Les femmes intelligentes savent que les probiotiques sont essentiels à la santé intestinale. Ils remplissent leur régime avec des aliments fermentés riches en probiotiques.
Vous pouvez faire de même en incorporant dans votre alimentation quotidienne du kombucha, du yogourt, du miso, du kéfir, du vinaigre de cidre et du kimchi.
Un smoothie du matin est un moyen idéal d’ajouter du kéfir, du yaourt ou du vinaigre de cidre à votre journée.
7 secrets de femmes qui ne tombent jamais malades
3) manger un arc en ciel.
Vous êtes ce que vous mangez, alors les femmes en bonne santé mangent des légumes et des fruits qui leur fournissent les vitamines et les minéraux dont elles ont besoin.
Ne mangez pas simplement vos fruits et légumes préférés, encore et encore. Assurez-vous de consommer toute une gamme de couleurs, car vous voulez le punch sain qu’elles apporteront à votre corps.
Les légumes orange sont riches en bêta-carotène, ce qui est essentiel pour renforcer le système immunitaire. Les carottes et les patates douces sont un moyen délicieux de les inclure.
Les fruits et les légumes pourpres sont riches en antioxydants, qui aident à prévenir le déclenchement d’une maladie. Le chou pourpre, les mûres, les prunes et les oignons pourpres ne sont que quelques-uns des aliments que vous devriez inclure davantage dans votre alimentation.
Les fruits et légumes rouges contribuent à la santé gastro-intestinale. Les fraises, les tomates, les poivrons rouges, la pastèque, les pommes, les framboises et les cerises sont le choix parfait pour une santé de qualité supérieure.
Le vert c’est bien. Obtenir beaucoup de fruits et légumes verts réhydrate votre corps. La couleur verte vient de la chlorophylle, qui est chargée de magnésium. Le chou frisé, les pommes vertes, les épinards, les pois, le brocoli, les avocats, les kiwis et les concombres font partie des fruits et des légumes qui donneront à votre corps les vitamines et les minéraux dont il a besoin.
Les fruits et les légumes jaunes contiennent une abondance de vitamine C, de caroténoïdes et de bioflavonoïdes qui aideront votre système immunitaire. Citrons, maïs, poivrons jaunes et bananes ne sont que quelques-uns des délicieux choix.
J’ai écrit un article sur les moyens faciles d’augmenter votre apport en vitamine C pour vous montrer les fruits et les légumes qui vous aideront à rester en bonne santé cette année. Vous pourriez être surpris de savoir quels fruits et légumes sont chargés de C, je sais que je l’étais.
4) vitamine D.
Les femmes qui prennent leur santé au sérieux s’assurent de sortir dehors pendant la saison hivernale. Un ciel nuageux et des journées plus courtes entraînent des niveaux inférieurs de vitamine D, une vitamine essentielle pour maintenir votre système immunitaire en échec.
L’hiver est une saison de rhume et de grippe. Faites un effort conscient pour sortir pendant la journée et faites une marche rapide. Utilisez des suppléments pour vous assurer d’obtenir le bon dosage de cette vitamine essentielle.
5) Lavez-vous.
La plupart des gens savent qu’il est important de se laver les mains tout au long de la journée, mais les femmes en bonne santé en font une priorité.
Assurez-vous de vous laver les mains avant chaque repas et de ne pas toucher votre visage avant de les avoir nettoyées.
6) Soins personnels.
Les femmes qui jonglent avec les maisons, les enfants et les carrières sont débordées. Les femmes avisées savent que leur bien-être est une priorité et assurez-vous que c’est le cas.
Le stress compromet le système immunitaire, aussi assurez-vous de ne pas en arriver là. Assurez-vous de vous donner la nourriture dont vous avez besoin dans les poches du jour.
7) exercice.
Les femmes intelligentes ne considèrent pas l’exercice comme quelque chose
