smoothie
Les gens ignorent souvent l’un des produits les plus sains, les épinards. Bien qu’il ait une saveur neutre et puisse être utilisé lors de la préparation de boissons et de divers repas, il est évité dans les épiceries. Si vous choisissez de commencer à utiliser des épinards dans votre alimentation, cela vous aidera à perdre du poids, à nettoyer la peau et à prévenir diverses maladies.
Il est particulièrement sain s’il est consommé dans les smoothies du matin, car il est riche en antioxydants et en vitamines. Ici vous pouvez lire environ 5 recettes de smoothies aux épinards pour prévenir les maladies, pour nettoyer votre peau et pour perdre du poids.
# 1 – Smoothie peau saine
Préparez ce smoothie si vous voulez avoir une peau saine et propre. Il est préparé à partir d’avocat, de mangue et d’épinards riches en vitamine C, en caroténoïdes et en graisses saines. Afin de préparer ce smoothie et les autres que vous trouverez ci-dessous, mélangez tous les ingrédients dans un mixeur jusqu’à obtenir un mélange homogène.
Ingrédients
2 tasses d’épinards
½ tasse d’eau de coco
1 tasse d’ananas (haché)
1 tasse de mangue (hachée)
2 bananes mûres (tranchées)
½ un avocat (tranché)
# 2 – Smoothie vert citron et noix de coco
Consommez ce smoothie pour nettoyer votre corps des toxines et hydrater votre peau. Le jus de citron vert est bénéfique pour la désintoxication du foie, tandis que l’eau et le lait de coco sont parfaits pour la peau. Les épinards vont améliorer leurs propriétés saines.
Ingrédients
2 tasses d’épinards
½ tasse d’eau de coco
½ tasse de lait de coco
1 citron vert (jus)
½ une banane congelée
# 3 – Smoothie à la banane pêche et aux épinards
En ajoutant des pêches, ce smoothie aura un meilleur goût et vous n’aurez pas besoin d’ajouter du sucre raffiné. Ils sont également riches en polyphénols, connus pour leur efficacité dans la lutte contre les cellules cancéreuses. Si vous êtes un de ceux qui n’aiment pas les épinards, cette recette est idéale pour vous car la banane et les pêches suppriment le goût des épinards.
Ingrédients
2 grandes poignées d’épinards
2 pêches
1 banane
1 éclaboussure de jus d’orange frais
REMARQUE: Vous pouvez également ajouter du lait aux amandes ou une demi-tasse de yogourt. Et retirez les noyaux des pêches avant de les mettre dans un mélangeur.
# 4 – Smoothie Puissance
Ce smoothie incroyable est assez savoureux. Il contient des grains entiers qui vont accélérer le métabolisme et contient également d’autres ingrédients aux propriétés anti-inflammatoires. Les myrtilles sont particulièrement connues comme étant de puissants antioxydants.
Ingrédients
3 tasses de jeunes pousses d’épinard
1 tasse de jus d’orange
¼ tasse d’avoine entière
1 ½ tasse de bleuets congelés
1 banane
½ tasse de yogourt grec à la vanille
# 5 – Smoothie aux trois protéines vertes
Ce smoothie apportera à votre corps beaucoup de vitamines et de minéraux comme la vitamine C, le calcium, la lutéine et bien d’autres. Vous pouvez le consommer le matin si vous voulez être énergique toute la journée ou après avoir fait des excès.
Ingrédients
1 tasse d’épinards
1 tasse de chou frisé
½ tasse de miellat en cubes
1 à 2 cuillères à soupe d’eau
½ tasse de yogourt grec sans gras et nature
N’attendez pas et préparez certains de ces smoothies dès le matin. Les épinards sont des produits étonnants, alors essayez d’utiliser ses propriétés saines.
