Les repas dans un verre sont devenus une véritable sensation. En plus de contenir de nombreux produits alimentaires sains et frais, les smoothies peuvent être facilement digérés et leurs valeurs nutritionnelles sont si élevées qu’il n’est pas nécessaire de les faire cuire en tant qu’aliments spéciaux pour le petit déjeuner ou le dîner.
Pour faciliter les choses dans la cuisine, un mixeur vous permettra de préparer votre repas rafraîchissant dans un verre.
Vous pouvez combiner les ingrédients de votre choix en faisant très attention à leur valeur nutritive et en tenant compte de la quantité de vitamines et de calories.
Voici le top 5 des smoothies les plus délicieux…
Smoothie au yogourt, au chocolat et aux framboises
½ tasse de lait d’amande
1 yaourt
1 tasse de framboises
¼ de chocolat râpé, riche en cacao
glace finement hachée
Salé – Smoothie Doux
2 tasses d’épinards
½ tasse de fraises
½ concombre
quelques feuilles de menthe
1 cuillère à soupe de jus de citron ou d’orange frais
Smoothie sucré et nutritif
½ tasse de lait faible en gras
½ tasse de yaourt nature
2 cuillères à soupe de beurre d’arachide
¼ de banane mûre
1 cuillère à soupe de miel
4 glaçons
Smoothie aux fruits des bois
½ pomme
1 tasse de framboises
jus de pamplemousse
du jus d’orange
smoothie tropical
1 pamplemousse
½ fruit de la passion
½ ananas
jus de citron frais
Pour chacune des combinaisons, la recette est également simple. Coupez les fruits en petits cubes, placez-les dans un mélangeur et mélangez-les. Ensuite, ajoutez le jus, remuez pendant quelques minutes de plus et servez votre smoothie dans un verre. Ajoutez éventuellement de la cannelle ou de l’extrait de vanille.
