La graisse abdominale est l’une des plus difficiles à éliminer et pour cela, en plus de changer ses habitudes alimentaires, il faut adopter le bon plan d’entraînement qui comprend presque toujours aussi des exercices cardio ou de la course à pied.
Si courir n’est pas vraiment votre truc, ou peut-être que vous ne pouvez pas le faire en raison de certaines conditions physiques, ne pensez pas que perdre du poids est impossible. La course à pied n’est pas le seul exercice qui permet de brûler beaucoup de calories et de se débarrasser de la graisse abdominale . Il y a tellement d’exercices qui nous permettent d’en brûler beaucoup plus.
Nous listons ci-dessous 4 de ces exercices, qui peuvent être pratiqués à la maison et qui n’ont aucun impact négatif sur les articulations par rapport à la course à pied.
Lisez attentivement les exercices suivants qui nous permettent de brûler plus de calories que la course à pied , et que vous pouvez faire sans aller à la salle de sport.
Sauts étoiles
Il consiste à sauter en ouvrant les bras et les jambes en même temps. Cet exercice cardio, aussi simple qu’il puisse paraître, est de haute intensité et nous permet de brûler beaucoup de calories (environ 8-10 par minute).
Burpees
Pour l’exécuter, accroupissez-vous, descendez jusqu’à un push-up puis sautez. C’est un autre exercice de haute intensité qui, même s’il n’est pas pour tout le monde, nous permet de brûler environ une calorie et demie pour chaque burpee.
Sauter la corde
Vous l’avez sûrement fait enfant, sans savoir que cet exercice de haute intensité peut brûler entre 400 et 600 calories par heure. Pas mal!
Monter les escaliers
L’un des exercices les plus sous-estimés et les plus utiles pour brûler des calories : environ 1000 par heure et pratiquement le double de la course à pied. Sans compter que monter les escaliers renforce également les quadriceps et les fessiers.