Les squats (ou push- ups sur les jambes) permettent de travailler tout le bas du corps, en renforçant les muscles des jambes et des fesses pour des résultats parfaits.
Pour réaliser ces exercices vous n’avez pas besoin d’aller en salle de sport, ni d’avoir un équipement spécifique (sauf si vous souhaitez intensifier l’exercice). Vous travaillez avec votre poids corporel et à la maison.
Ci-dessous, nous vous présentons une série d’exercices qui durent 30 jours et vous aideront à avoir des jambes et des fesses tonifiées en 30 jours .
Le squat est simple. Guidé par la photo de droite et rappelez-vous de ne vous appuyer sur aucun support (chaise, porte, mur ou autre). Vous pouvez faire les exercices à tout moment de la journée, de préférence si vous définissez une heure par défaut.
30 jours d’exercices pour raffermir les fesses – (le tiret correspond à une journée de repos).
