Qui ne voudrait pas avoir un ventre plat, débarrassé de la graisse classique qui se dépose sur le ventre et les hanches ? En plus d’adopter une alimentation saine et équilibrée, une activité physique constante est également indispensable pour brûler les graisses abdominales .
Certains exercices sont plus efficaces que d’autres pour brûler les graisses localisées, et ci-dessous nous en suggérons quelques-uns qui peuvent être d’une grande aide contre ce qui se trouve sur l’abdomen et les hanches .
Bien qu’il soit recommandé de faire des activités « cardio » environ 20 minutes par jour (même une longue marche suffit), les exercices suivants, lorsqu’ils sont combinés à une activité physique régulière, nous aident à brûler les graisses abdominales .
Planche . Allongez-vous sur le ventre, en vous appuyant sur vos avant-bras et vos orteils. Soulevez votre torse en gardant le dos droit et les jambes tendues. Répartissez votre poids sur vos avant-bras et sollicitez vos muscles abdominaux. Maintenez cette position pendant au moins 10 secondes.
Croquez . Ce sont les exercices abdominaux classiques, seulement dans ce cas, vous devez maintenir la position pendant une période prolongée. Allongez-vous et fléchissez légèrement les jambes. Les bras doivent être tendus le long des cuisses.
Soulevez votre torse et maintenez cette position pendant 10 secondes. Reposez-vous pendant 10 secondes, puis répétez 5 fois au total.
Élévation de la jambe . C’est un excellent exercice pour travailler le bas-ventre. Allongez-vous sur le ventre et soulevez légèrement vos jambes, en les soulevant de quelques centimètres du sol. Étendez vos bras parallèlement à votre corps et maintenez cette position pendant 10 secondes.
