Votre santé est importante, tout comme votre sang. Comprendre les différents symptômes de votre corps vous aidera à mieux réagir à certaines situations et à mettre fin à un problème avant qu’il ne s’aggrave. Un taux de sucre élevé dans le sang ou une hyperglycémie pendant de longues périodes peut entraîner des problèmes de santé extrêmement graves s’il n’est pas traité correctement (1). L’hyperglycémie peut endommager les vaisseaux sanguins, ce qui augmente considérablement le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, d’insuffisance rénale, de problèmes de vision et de problèmes nerveux (1).
Reconnaître les symptômes de l’hyperglycémie vous aidera à comprendre ce que vit votre corps et vous permettra de réagir en conséquence.
Symptômes de l’hyperglycémie
Évidemment, tout le monde ne ressentira pas tous les symptômes de l’hyperglycémie et certains symptômes sont plus graves que d’autres. La liste suivante sert de guide général pour 14 des symptômes d’hyperglycémie les plus courants (2, 3).
Soif accrue Problèmes nerveux Faim inexpliquée Fatigue Perte de poids inattendue Douleurs gastriques telles que la constipation ou diarrhée Cicatrisation lente des plaies et des coupures Besoin fréquent d’uriner Problèmes de concentration Prendre du poids, particulièrement dans l’estomac Vision détériorée ou floue Peau sèche et irritante Infections récurrentes Bouche sèche Réduire l’hyperglycémie
Il est non seulement souhaitable et plus confortable de ramener votre taux de sucre dans le sang à la normale, il est également essentiel au maintien de votre état de santé général, en particulier dans les cas de diabète ou chez les personnes souffrant de problèmes cardiaques préexistants. Les visites chez le médecin peuvent certainement aider à maintenir une glycémie saine, mais il est important de comprendre que l’hyperglycémie doit être traitée immédiatement. Vous ne devriez pas attendre que votre rendez-vous chez le médecin tienne à votre glycémie (2).
Stabiliser votre glycémie signifie que vous réduisez les risques ou évitez totalement le développement de maladies graves telles que le diabète de type 2. L’hyperglycémie touche des millions de personnes dans le monde et constitue donc une question très étudiée. Des études montrent que certains aliments jouent un rôle important dans la stabilisation de la glycémie (2, 4). Certains aliments sont incroyablement utiles pour stabiliser la glycémie (légumes verts et autres légumes), tandis que d’autres ont tendance à l’augmenter (maïs soufflé, pain blanc, beignets glacés, etc.). Vous trouverez ci-dessous une liste simple d’aliments sans danger pour la santé qui vous aideront à maintenir une glycémie saine:
Lait écrémé :
Pain Ezekiel (vous le trouverez dans la section surgelée de la plupart des épiceries) Légumineuses comme les pois chiches, les lentilles et autres de cette famille Graines de sésame et de lin Cacahuètes
La plupart des légumes comme les asperges, le chou-fleur, les légumes-feuilles, etc. Patates douces quinoa Mettre en bas du Yaourt qui réduit en gras
À présent, bien que les aliments suivants puissent avoir bon goût et qu’ils fassent peut-être partie de vos plats préférés, c’est ceux que vous devriez probablement éviter si vous avez du mal à maintenir un taux de sucre dans le sang sain:
Un soda
Biscuits
Gâteau ou autres desserts riches en sucre pommes de terre blanches
Farine Sucre raffiné ou substituts
Biscuits
La plupart des céréales sucrées ou à base de riz
De nombreux fruits, tels que les raisins, les bananes, la pastèque, etc.
Raisins secs
Conclusion
Votre santé est importante
Manger des aliments spécifiques afin de stabiliser votre glycémie peut vous éviter des maladies plus graves, et le maintien d’un régime alimentaire sain pourrait faire la différence entre le diabète et une vie saine. Il est peut-être temps d’ajuster vos choix!
