Si vous voulez des cheveux en bonne santé, vous devez faire attention à ce que vous faites rentrer dans votre corps. Il est essentiel de garder la racine des cheveux (la partie située sous le cuir chevelu) en bonne santé. Pour ce faire, vous devez nourrir votre corps avec des vitamines qui nourriront vos cheveux. Vous pouvez le faire en incorporant plus de fruits dans votre alimentation. Voici 12 fruits pour la croissance des cheveux que vous devriez manger régulièrement.
Vitamine B et fruits
Les vitamines B sont essentielles à la croissance des cheveux. Sans ces nutriments, votre corps ne serait pas capable de métaboliser les protéines ou de réparer et de créer de nouvelles cellules. Les vitamines B maintiennent également une circulation saine dans votre corps afin que la racine de vos cheveux obtienne ce dont elle a besoin. Si vous sentez que vos cheveux poussent lentement, vous n’obtenez probablement pas suffisamment de toutes les vitamines B nécessaires. Essayez de manger plus d’aliments non transformés. Ces fruits sont d’excellentes sources de vitamines B:
- banane
- Avocat
- Datte
- Grenade
Les baies
Les baies sont riches en antioxydants et peuvent être très bénéfiques pour vos cheveux et votre santé en général. Les médecins croient que les mêmes nutriments qui donnent aux baies leurs couleurs vives sont ce qui les rend si sains. Les antioxydants contenus dans ces fruits aident à protéger votre corps contre les radicaux libres nocifs et à renforcer vos cheveux:
- Myrtille
- canneberge
- raisin
- pastèque
Agrumes
Les agrumes sont riches en vitamine C. Bien entendu, la vitamine C est cruciale pour renforcer l’immunité, mais saviez-vous qu’elle est également bénéfique pour les cheveux à croissance rapide? La vitamine C aide à la croissance et à la réparation des tissus et des protéines. Une carence en vitamine C peut conduire à des cheveux secs qui sont plus sujets aux dommages.
Si vous remarquez plus de pointes fourchues ou si vos cheveux semblent secs, vous aurez peut-être besoin de plus de cette vitamine dans votre alimentation. C’est très bénéfique de manger des aliments qui contiennent naturellement ce nutriment. Certains des meilleurs fruits contenant des niveaux plus élevés de vitamine C sont:
- Pamplemousse
- orange
- Kiwi
- Fruit de la passion
