Que vous ayez besoin de perdre du poids ou que vous soyez tout simplement fatigué de quitter la table avec une sensation de léthargie, les conseils suivants vous aideront à maîtriser votre appétit et à mangez juste assez, et pas plus.

11 bonnes habitudes alimentaires pour garder une taille fine

1. Soyez pointilleux

Essayez d’être un peu plus pointilleux sur ce qui entre dans votre bouche.

  • Si ça n’a pas l’air bon, n’en mangez pas. Les personnes fines ne mangent jamais les restes froids. Suivez leur exemple.

2. Mangez à partir d’une assiette ou d’un bol

Jamais à même le sac, le paquet ou la boîte. Il est trop facile de trop manger lorsque la quantité est illimitée.

3. Attendez avant le dessert

Une pause donnera à votre cerveau le temps de tirer le signal de satiété et facilitera l’envie de simplement le sauter.

4. Choisissez des portions uniques

  • Ne gardez pas un bac énorme de crème glacée dans votre congélateur. Servez une portion appropriée dans des récipients individuels et congelez.
  • Et achetez seulement des collations en portion unique.

5. Emballez les restes

Prenez l’habitude de couvrir et de réfrigérer immédiatement ce que vous pouvez réutiliser et jetez ce que vous ne pouvez pas.

6. Optez pour la qualité

  • Choisissez la meilleure nourriture disponible où que vous soyez, au magasin, au restaurant ou sur un marché de producteurs.
  • Prenez en compte ce qui est plus nutritif, attrayant, raisonnable et ce que vous avez envie de manger.

7. Ne parlez pas

Lorsque vous mangez, posez votre fourchette, mâchez puis avalez avant de parler.

  • Cela vous oblige à ralentir pendant que vous mangez et à vous sentir rassasié plus vite.

8. Tenez un journal alimentaire

Il est probable que vous ayez oublié quelques calories. Voir tout ce que vous mangez écrit noir sur blanc vous aidera à vous empêcher de trop manger.

9. N’achetez jamais une collation

Ne vous arrêtez pas à la boulangerie ou à l’épicerie du coin pour «un petit quelque chose» en rentrant chez vous.

  • Ce genre de mauvaise alimentation contribue aux problèmes de poids.

10. Commandez la petite portion

Le petit d’aujourd’hui était autrefois un moyen ou un grand. Mangez lentement. Appréciez les saveurs.

  • Rappelez-vous que commandez la petite taille conduit à porter la petite taille.

11. Attendez 20 minutes

Lorsque vous avez faim, réglez la minuterie de votre cuisine ou l’alarme de votre téléphone intelligent sur 20 minutes.

  • Si vous voulez toujours manger lorsque ça sonne, très bien. Si non, cela signifie que l’envie est passée.