Le petit – déjeuner est le repas le plus important de la journée et joue un rôle essentiel dans la perte de poids. Un petit-déjeuner idéal doit être énergique et contenir de nombreux nutriments, mais sans nuire à la silhouette.

Un petit déjeuner sain peut aider à accélérer le métabolisme et favoriser la combustion des graisses . Ci-dessous, nous énumérons 10 petits déjeuners idéaux qui nourrissent et dynamisent.

Omelette aux oeufs et épinards . Cuire les épinards frais quelques minutes, puis ajouter deux œufs battus et terminer la cuisson.

Bananes, fraises, amandes et yaourt . Mélangez tous les ingrédients dans les proportions suivantes : 1 banane, 8 amandes, 50 grammes de fraises et 150 grammes de yaourt nature. N’ajoutez pas de sucre.

Pain complet aux poires et fromage . Lavez bien une poire et coupez-la en fines tranches. Graisser du pain complet avec du fromage frais. Le résultat est non seulement sain et nutritif, mais aussi délicieux.

Muesli à la ricotta et à l’orange . Épluchez l’orange en enlevant toute la peau blanche, puis pressez-la et mélangez-la avec 30 grammes de ricotta fraîche et une demi-cuillère à café de miel d’abeille. Ajouter 1 cuillère à soupe de pistaches et 50 grammes d’avoine.

Avocat et oeuf . Coupez deux œufs durs et un demi-avocat en morceaux. Assaisonner avec du citron, du sel et un peu d’huile d’olive.

Melon, yaourt et céréales . Coupez un melon en petits morceaux, mélangez-le avec 200 grammes de yaourt et 30 grammes de grains entiers de votre choix.

Ananas et graines de lin . Mélangez quelques morceaux d’ananas avec un citron, des graines de lin et une tisane de thé vert et de gingembre.

eggsufs et légumes battus . Les œufs sont un aliment idéal pour le petit-déjeuner, riches en graisses et protéines saines. Battez 2 œufs avec du sel et du poivre, en ajoutant des morceaux de légumes de votre choix (les oignons, les épinards et les poivrons sont excellents).

Avoine et oeufs . Préparez l’avoine de manière traditionnelle, avec du lait et de l’eau, puis ajoutez un œuf poché – c’est un petit-déjeuner idéal.

Toasts à l’avocat . Simple, délicieux et nutritif : grillez une tranche de pain, puis étalez un avocat dessus. En plus d’être riche en graisses saines et en fibres, cette recette simple nous permet d’avoir de l’énergie pendant de nombreuses heures.