Lorsque le temps est affreux à l’extérieur, il peut être difficile de ne pas accumuler quelques kilos. La morosité générale semble toujours avoir le meilleur de nous.
Entre le manque d’activité et la capacité de nous couvrir en couches trompeuses, nous sommes tous coupables d’ajouter un peu de poids en hiver.
Bien sûr, se sentir bien est encore plus important que de bien paraître. Malheureusement, notre humeur finit le plus souvent par refléter le temps qu’il fait.
Il peut être facile de s’enfermer à l’intérieur en hiver et de ne pas faire très attention à ce que vous mettiez dans la bouche.
Cependant, il a été prouvé que certains aliments que vous pouvez trouver à votre épicerie aident à vaincre les nombreux symptômes du blues de l’hiver.
Alors, au lieu de laisser la météo vous épater au mieux, découvrez comment vous pouvez améliorer votre santé et votre bien-être en mangeant de façon stratégique ces aliments d’hiver qui ne vous décevront pas.
- Clémentines
Les clémentines sont un aliment de base pendant la période de Noël.
Selon Food Network, ces petites boules orange de bonté sont en pleine saison d’octobre à janvier.
Elles sont non seulement parmi les fruits les plus frais que vous puissiez obtenir, mais elles contiennent également de la vitamine C, qui, nous le savons tous, est essentielle pour renforcer votre système immunitaire lorsqu’il fait froid dehors.
- Yaourt
L’exposition aux éléments en hiver entraîne souvent une peau sèche difficile à apaiser
Outre l’hydratation régulière, les aliments que vous mangiez peuvent également avoir des effets bénéfiques sur la peau.
Le yogourt contient du lait fermenté, qui peut aider à rendre votre peau souple et saine.
Une étude rapportée par World Health a révélé que les groupes de femmes qui mangeaient du yaourt pendant quatre semaines présentaient des niveaux d’hydratation de la peau beaucoup plus élevés que celles qui n’en mangeaient pas. Cela signifie que l’ajout de yogourt à votre alimentation pourrait aider à lutter contre la sécheresse et l’étanchéité.
3 œufs
Les œufs sont un peu un super aliment, il n’est donc pas surprenant qu’ils soient bons pour la santé.
Cela dit, ils sont bien plus qu’une excellente source de protéines. Les œufs sont une bonne source de sélénium, selon une étude rapportée par le Département américain de la santé et des services sociaux.
Le sélénium est essentiel pour la santé du système immunitaire et partage également des propriétés avec le collagène, ce qui maintient votre peau en forme.
- Grenade
La grenade est un autre fruit que nous associons souvent à la saison des vacances.
Non seulement sont délicieux les graines de ce fruit, elles sont également emballées avec de la vitamine C, selon données sur la nutrition. En fait, un de ces fruits fournit 48% de vos besoins quotidiens.
Au lieu de boire un complément de vitamine C, prenez une grenade!
- Avocat
L’avocat est emballé avec de l’acide folique, qui, selon Healthline, contient des éléments stimulant l’humeur.
- Réglisse
Certaines personnes aiment la réglisse alors que d’autres ne peuvent en supporter la vue.
Si vous appartenez au premier groupe, vous voudrez peut-être en stocker cet hiver.
Selon Natural News, la racine de réglisse a le pouvoir de vous donner plus d’énergie et de réduire le stress.
C’est parce que la racine de réglisse aide à soutenir votre glande surrénale, qui est connue pour brûler facilement en raison du stress. De plus, l’épuisement surrénalien provoque la fatigue, ce qui est un autre symptôme hivernal que beaucoup d’entre nous affrontons.
- betteraves
Les betteraves sont connues pour contenir un riche colorant naturel rouge qui peut causer des dégâts.
Cependant, si vous parvenez à être bien rangé pendant que vous appréciez vos betteraves, vous pourrez profiter de nombreux avantages pour la santé cet hiver.
Comme pour la plupart des produits, les betteraves contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux qui aident à prévenir les maladies et à promouvoir la santé en général.
Plus important encore, les betteraves sont connues pour être une source saine de glucides à combustion lente, selon Organic Facts.
Par conséquent, les betteraves sont le complément idéal pour rester sous tension toute la journée, même lorsque le temps le met en défaut.
- patates douces
Il n’y a pas de nourriture réconfortante meilleure que les pommes de terre en hiver. Cependant, si vous essayez d’être aussi en santé que possible, il existe une alternative encore meilleure (et plus douce): la patate douce.
Selon Precision Nutrition, les patates douces sont faibles en calories et en glucides, alors qu’elles sont plus riches en vitamine A et C.
- Noix
Les noix ne sont pas toujours le type de noix que nous recherchions, mais elles devraient probablement figurer en haut de votre liste par temps froid.
Les noix sont non seulement délicieuses et festives, mais elles sont également essentielles à la santé du système nerveux, selon la diététicienne Marjorie Nolan Cohn.
- Gruau
Vous savez probablement que la farine d’avoine est extrêmement bénéfique pour la santé.
Savourer un bol chaud de flocons d’avoine en hiver n’est pas seulement réconfortant, c’est peut-être aussi tout ce dont vous avez besoin pour passer la journée.
WebMD explique que la farine d’avoine est riche en fibres, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps tout au long de la journée. Il est ainsi plus facile d’éviter les fringales et d’éviter le poids en hiver.
